Refugios de Amor

 En el hogar no es sólo cocinar y limpiar sin ninguna paga, aunque esto, claro, es trabajo.
Se trata de la mucho más sutil contribución que el amor aporta al hogar.
No es trabajo penoso porque el amor es placentero, pero resulta decisivo al menos para otra persona, y muchas veces para varias.
Un oído atento, una caricia alentadora, galletas, limonada, risas y cariño.
¿Cuanto vale eso? Para los niños, casi todo.
Los niños pasan por muchas experiencias amargas.
Los remansos de amor constituyen una red fundamental que ayuda a compensar las carencias y diferentes circunstancias.
También los adultos buscamos esos refugios de amor a veces idílicos que lejos de lograrlo nos alejamos de nuestro propósito inicial.

Recordarnos hacia donde vamos...
El proceso de este andar es un aspecto muy importante de autoconocimiento.
De atención plena en nuestra cotidianidad.
Los refugios de Amor verdaderos son aquellos que pueden aceptar, reconocer, y fortalecer a sus miembros. En las que los Egos no están demasiado inflados
Esta tarea deseada parte de lo real huyendo de lo ilusorio hacia lo posible.
Es el andar, aprender de y con los obstáculos y saldar cuidando el presente.
Cuando estos refugios son alimentados por Amor verdadero construyen y elevan.
Salvan vidas.

CREANDO UN ESPACIO INTERIOR

Podríamos empezar con este saber que me gusta tanto "los pensamientos son tus mejores amigos, pero pueden tambien no serlo".
Imáginemos a estos como surcos de ideas, estas pueden ser negativas o positivas.
También como cimientos para el cambio y lo nuevo.
Crear un espacio interior implica a través del silencio y en la calma crear pensamientos cada día.
Mas armoniosos con tu realidad, de mejor calidad y apreciación hacia la vida y hacia tus circunstancias.
Práctica la misericordia hacia el ser como un acto de amor y  de acción.
 La respuesta  exige comprender crecer y avanzar.
Y cuando no lo logras te enfadas y te lástimas. Es tu Ego el que está luchando.
Ahí eres Arjuna, es tu lucha .
Debes crear un espacio interior de calma y refugio.
La meditación te invita a crear ese espacio de silencio y recarga energética más elevada.
Induce a tu mente cada día en pensamientos creativos hacia la vida.
Encuentra maneras distintas de hacer las mismas cosas.
Toma a tu mente como un jardín, otorgale  buena tierra y buen abono.
Trabaja para eliminar todos los pensamientos y creencias negativas que puedas encontrar y elimina tu dolor y sufrimiento. Se requiere de atención, esfuerzo y determinación.
Dadi Yanki dice "La determinación es la llave del exito".
Planta algunas ideas nuevas y positivas y afirma lo que deseas como propósito  alineado hacia tu naturaleza de unidad y espiritu creando un camino  a través del  el silencio, conectando con lo divino, con una energía más elevada como fuente de inspiración.

Crea espacio interior  en tu mente, en el dia a dia  aprende a  domesticar tus pensamientos, a darle un mejor alimento  y así disfrutar  a través de un esfuerzo de calidad  y honestidad.

EL FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO

¿Existe alguna prueba cintífica de lo que dices?
Practícalo y tú mismo serás la prueba.

En este libro el autor habla de los beneficios de la práctica de la presencia.
Uno de los beneficios de esta práctica es el  fortalecimiento del sistema inmunólogico que se produce cuando habitas el cuerpo, al ser conciente.
Cuanta más conciencia lleves al cuerpo, más se fortalece el sistema inmunitario.
Según el autor, "es como si cada célula despertara y se alegrara. Al cuerpo le encanta recibir tu atención"
Este proceso también es una poderosa forma de autocuración.
"Cuando habitas tu cuerpo, a los intrusos les resulta difícil entrar".
El sistema inmunológico físico no es el único que se fortalece; el sistema inmunológico psíquico también queda reforzado. Este último te protege, de los campos de fuerza negativos de otras personas, tanto emocionales como mentales, que son muy contagiosos.
Protege pero no poniendo un escudo, sino elevando la frecuencia vibratoria del campo energético total, de modo que cualquier cosa que vibre a una frecuencia menor, como el miedo, la ira, la depresión, etc, pasan a existir en lo que podría considerarse otro orden de la realidad.
Ya no entran en el campo de conciencia y si lo hacen, no necesitas oponerles ninguna resistencia porque pasan de largo.
 Meditación de autosanación recomendada en el libro:
Especialmente eficaz cuando se perciben los primeros síntomas de una enfermedad, pero también cuando está instaurada la enfermedad si se usa con suficiente frecuencia y concentración.
También contrarrestará las alteraciones sufridas por tu campo energético a causa de cualquier negatividad.
Especialmente por la noche antes de dormir y a primera hora de la mañana antes de levantarte inunda tu cuerpo de conciencia.
Cierra los ojos, túmbate de espaldas. Ve llevando la atención a las distintas partes de tu cuerpo; siente la energía dentro de esas partes de tu cuerpo con toda la intensidad posible durante 15 segundos en cada una  aproximadamente.
Deja que tu atención recorra el cuerpo unas cuantas veces como una ola, de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies.
Ahora siente la totalidad de tu cuerpo energético como un campo de energía unificado. Mantén la sensación durante unos minutos.
Permanece intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula de tu cuerpo.
Si tu mente aparta tu atención del cuerpo y te quedas perdido en algún pensamiento, en cuanto te dés cuenta, reorienta tu atención hacia el cuerpo interno nuevamente, hasta finalizar el ejercicio de fortalecimiento.

                     Del libro El poder del Ahora de E. Tolle

Cuento El enredo

Dos muchachos versados en la Escrituras discutían acaloradamente.
Su polémica no parecía tener fin. Uno de ellos sostenía:
-Todo está fuera de la mente.
El otro aseveraba:
-Todo está en la mente.
Su guía, que oyó la discusión, les pidió que esa noche le acompañasen al lago.
Así lo hicieron. Era una hermosa noche bañada por la luz de la luna.
Llegaron a la orilla del lago. La luna, espléndida, se reflejaba en las aguas.
-Mirad la luna en el lago-dijo el guía.
Los dos estudiantes así lo hicieron.
-Ahora decidme, está en la mente o fuera de ella?
Si creéis que está fuera de la mente, ¿cómo podéis verla? Si creéis que está en la mente, entonces, ¿es que la luna no existe?
Los estudiantes estaban perplejos.
-Decidme también-continuó el maestro-: ¿quién se hace todas esas preguntas con las que os liáis en inútiles polémicas?
Los aprendices comprendieron que perdían el tiempo en argumentos banales.
Miraron la hermosa luna, con la mente plena y silente, sin preguntas.

Dice el maestro: Si las preguntas se precipitan en la mente, atájalas cuestionando quién se las hace, y poco a poco te trasladarás de la segunda a la primera causa.
                                          del libro Cuentos del lejano Oriente

Irrupciones del vivir

Algunas circunstancias irrumpen sin haber estado agendadas
y nos lleva a depender un poco más del otro o mucho.
Nuestro ego se sentía muy independiente  y ahora está obligado
o forzado a depender un poco más y se resiente.
Trabajar tu tolerancia y tu respeto hacia tí y hacia el otro requiere de esfuerzo sincero.
Tu mirada apreciativa hacia la situación puede ayudarte mucho.
En algunas ocasiones de forma parcial o a veces total nuestra vida sufre cambios importantes y necesitamos de otros.
Nuestra egolatria nos hace ruidos.
Nuestro ego sufre modificaciones y  nuestra fortaleza,
 autoestíma y  recursos en general  serán los indicadores para salir adelante en mejores condiciones y con el menor coste emocional y psicológico.
Hay muchas formas de ayudarte y dejarte ayudar.
Tienes que trabajar la motivación personal como punto de partida.

 "Donde va tu atención va tu energía y donde vá tu energía eso crece"

Mío-Tuyo

Las cosas no son tuyas
son instrumentos
para ser  utilizados;
te fueron dado en préstamo
y a prueba.
Las personas tampoco son tuyas
sólo están a tu cuidado aunque
también está tu parte en ello.
Eres responsable de lo que tienes, lo que haces y piensas.
Si tu corazón está fuerte
posiblemente tus errores serán más suaves.
Si te conoces y aprendes a cuidarte
puedes reencontrarte nuevamente con lo que fuiste
y sientes que has perdido.
Redescubrir el refugio de la verdad que está en nuestro ser
alivia, ayuda.
El papel que juego en el conjunto de la obra
 me permite descubrirme.
Y como forma de conocimiento personal,
 si emergen emociones y creencias puedo escribirlo
para ir identificandome con las ideas  y poder así revisar
y trabajar para avanzar y salir
de este enredo un tanto ilusorio.

Desnudar Tu Corazón

Necesitamos estímulos para sobrevivir en un mundo donde en su superficie
se viven fuertes trastornos.
Somos poderosos pero estámos débiles, frágiles, hipersensibles.
Intentando buscar, encontramos soportes ficticios, reales, necesarios;
Eso sólo no es suficiente.
Nuestra energía, la energía del ser necesita tener yoga con lo divino, con la espiritualidad, con el amor, con la pureza.
Ese malestar angustioso, culposo, destructivo genera enredos, dolencias, furias.
Aplacar ese ruido requiere de abrir el corazón, al hacerlo empiezo a reconocerme en esa máscara que oscurece mi brillo verdadero y ahora oculto.
Los grandes guerreros, los sabios,  han dejado mucha historia y aprendizaje a través de sus palabras y acciones.
Vé hacia el interior de tu ser,
escucha el sonido del silencio 
desnuda tu verdad
y sin miedo
 vuela hacia arriba
más allá del sol
hacia un mundo de luz rojo dorada
sientela como tu morada
el lugar de origen
de donde somos y hacia donde vamos.

 

PODER

Toda criatura viviente , va en busca de poderes.
Todos aquellos que abusan de su poder, conviene que tengan esto presente:
Que el poderoso sea generoso con el pobre y desvalido, porque el ciclo de la vida gira como la rueda de un carro, distribuyendo al uno la riqueza y la pobreza al otro; proporcionando al uno dichas y al otro miserias; y así como la rueda va dando vueltas a través de las varias existencias, como si cada una de ellas fuese un rayo de la rueda, sucesivamente el rico se convierte en pobre y el pobre en rico,  aquéllos que ahora sufren, más tarde serán dichosos y los que han experimentado un exceso de dichas sin ayudar a sus prójimos que conocen las penalidades de la miseria, el dolor y la tristeza.

En resumidas cuentas que el hombre poderoso sea compasivo, que sea generoso, y que preste auxilio a quienes lo necesitan; así cuando él esté en la necesidad, será socorrido por los otros.
Pero el poder real y efectivo mientras estamos en este mundo es aquel que nos concede la meditación. Ésta nos hace capaces de controlar la materia.
Existe un poder de la mente sobre la materia.

                 Lobsang Rampa

Acerca del perdón

El perdón es una de las habilidades clave de la vida espiritual, porque cuando perdonamos a otra persona, podemos dejar atrás el pasado y comenzar una nueva vida.
En ausencia del perdón, siempre estamos atrapados en el mismo círculo.
El perdón es una capacidad que todo ser humano alberga en su corazón. El perdón no consiste en olvidar lo que ocurrió. Cuando ofrecemos nuestro perdón, también podemos decir que lo que ocurrió estuvo mal, que jamás permitiremos que vuelva a suceder y que no dudaremos en entregar incluso nuestra vida para que nadie tenga que pasar por esa experiencia.
El perdón es un acto que incluye, en nuestro corazón, a todo el mundo.
El perdón consiste también en dejar atrás el pasado sabiendo, que si algo estuvo mal, el único modo de seguir adelante es empezar de nuevo.
Entender que la práctica del perdón es una práctica, podemos intentarlo cincuenta, cien veces , antes de desarrollar en nuestro corazón, una verdadera sensación de perdón.
Algunas fases del proceso pueden ir acompañadas de rabia e indignación, otras amargura, aflicción. A veces, dandose cuenta de la ira con la que cargamos y de la profundidad del dolor y no podemos limitarnos a disfrazar ese dolor .
El perdón expresa la decisión interna de no seguir cargando con el odio, porque nos hemos dado cuenta que nos envenena.
Hay un lugar en todos nosotros que anhela el amor, que aspira a sentirse seguro y que quiere tratar respetuosamente a los demás y a uno mismo. Pero a veces las viejas heridas y el sufrimiento permanecen ocultas bajo capas y capas de miedo y cinismo con que tratamos de protegernos del daño infligido.
Pide perdón podr el modo en que, movido por el miedo, el dolor, la ignorancia, la negligencia y la deshonestidad, te has herido o dañado a tí mismo o a los demás.
Deja que las imágenes afloren a tu conciencia y pide perdón por ello.
Permite que afloren en tu conciencia las heridas y aflicciones que otros te han infligido y date cuenta que se deben a su dolor, su miedo y confusión.
Siente aquellas regiones de tu corazón en las que albergues resentimiento y abrázalos con la amabilidad y el perdón, observando si ha llegado ya el momento de abandonarlos.
Luego expande el perdón, en la medida de tus posibilidades a todos aquellos que te han dañado de pensamiento, palabra u obra.

Extraído del libro Meditación para principiantes de J.K.
               

Técnica de Relajación - Liliana E.García

No abandones las Ansias

No abandones las ansias de hacer de tu vida
algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y la poesía
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta,
somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y es oasis.
Nos derriba, nos lástima, nos enseña,
nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra, vive.
La poderosa obra continúa,
tú puedes aportar una estrofa. Escribe tu obra.
No dejes nunca de soñar, porque
sólo soñando puede ser libre el hombre...
Valora la belleza de las cosas simples.
Vive la vida sin mediocridad.
Disfruta del pánico que te provoca,
tener la vida por delante.
Piensa que en ti está el futuro.
Encáralo sin miedo y con orgullo.
Adueñate de tu mente. Cultívalo con pensamientos
y sentimientos positivos.
Anímate. No permitas que te pase a tí
la vida sin que tú la vivas.
                             Walt Whitman

                           

ENTUSIASMO

Es una de las cosas en las que se debe andar con más cuidado.
Es preciso contener y vigilar las propias emociones y entusiasmos.
No hay que ser excesivamente entusiasta. El exceso de entusiasmo por una determinada cosa, perturba la serenidad constante de nuestras existencias.
Tenemos una suma limitada de energías, y si gastamos unas energías demasiado intensas en un determinado objeto, nos faltarán para otros objetos, y quedaremos desequilibrados.
En asuntos de metafísica no tienen que darse excitaciones, falsos entusiasmos, emociones fuertes. Aquí, de nuevo, la única manera de alcanzar un solo equilibrio está en escoger la Linea del Medio.
                                 La sabiduría de los antepasados

                         

CUANDO VAYAN MAL LAS COSAS

Cuando vayan mal las cosas como a veces suelen ir,
cuando ofrezca tu camino sólo cuestas que subir,
cuando tengas poco haber pero mucho que pagar,
y precises sonreir aún teniendo que llorar,
cuando ya el dolor te agobie y no puedas ya sufrir,
descansar acaso debes pero nunca desistir.
Tras las sombras de la duda, ya plateadas ya sombrías,
puede bien surgir el triunfo, no el fracaso que temías,
y no es dable a tu ignorancia figurarse cuan cercano
puede estar el bien que anhelas y que juzgas tan lejano,
lucha, pues por más que en la brega tengas que sufrir
¡cuando todo esté peor, más debemos insistir!
Si en la lucha el destino te derriba,
si todo en tu camino es cuesta arriba,
si tu sonrisa es ansia insatisfecha,
si hay faena excesiva y vil cosecha,
si a tu caudal se contraponen diques,
date una tregua, ¡pero no claudiques!

                                             Radyard Kipling

                                                 

Relajación-Meditación y el Papel del Psicólogo

En su práctica coinciden aunque cumplen objetivos diferentes.
La relajación es necesaria si queremos meditar, aunque no siempre ese es el objetivo de ésta primera.
 Nuestra mente y nuestro cuerpo tienen que ser controlados a nivel consciente permitiendo que cada una de las partes de este así como los pensamientos encuentren un punto de enfoque más calmado. La respiración cumple un papel muy importante, ya que a través de ella podemos centrar la atención y así lograr una buena relajación que nos permita experimentar el control en nosotros mismos.
Relajar la mente, relajar el cuerpo, aliviar el dolor son aspectos necesarios y beneficios para sentir que es uno mismo el que tiene el control y el poder de la materia.
La meditación es un método que aspira a lo trascende y a la transformación:
Elevar el espíritu, cultivar valores y virtudes espirituales, conectar con una energía más sutil, concentrar la mente en un estado de mayor pureza, fortalecer el intelecto para discernir con mayor claridad y profundidad.
El rol del Psicólogo que práctica estas técnicas puede ser de mucha ayuda:
-Actuar como guía en el aprendizaje y práctica.
-Hablar de un modo práctico y personal.
-Acompañar  hacia un desarrollo espiritual.
-Inspirar un camino de mayor sabiduría para vivir y no huir.
-Ayudar a buscar una manera más sabia de enfrentar el conflicto, el estrés, los miedos y el agotamiento entre otros; manifestaciones cómunes en la vida moderna.
El psicólogo que práctica una terapia  que contemple en su perspectiva de curación la dimensión espiritual y el potencial más elevado de la persona puede ayudar mucho en su quehacer y resultados, encontrando sistemas más sencillos para serenar la mente y abrir el corazón que a veces este último se encuentra encerrado en sus miedos e indefenciones y conlleva al sufrimiento del que consulta.
Recurrir a un psicólogo implica buscar ayuda, no sólo ante la enfermedad también  debe hacer el esfuerzo de ofrecer una psicología para la vida.
Muchas formas de sufrimiento ante los problemas mundanos pueden resolverse desde una perspectiva más amplia y espiritual.
Las disciplinas de meditación requieren adiestramiento cognitivo y emocional; despertar cualidades innatas de integridad, ecuanimidad, gratitud, compasión y perdón.
Sentarse a meditar no es suficiente para transformar los problemas, es necesario incorporar un enfoque más positivo y espiritual que permita transformar el sufrimiento y nutrir nuestra conexión más elevada con la vida, pudiendo de esta manera producirse un alivio más palpable y sostenido en el tiempo.

Comprender el sufrimiento y liberarse de de él así como favorecer las posibilidades más elevadas del desarrollo humano es una tarea muy enriquecedora para el trabajador de la salud psíquica y emocional, donde su rol cada día debe implicarse más y más en su labor  social y comunitario.